【心理话题】 

        小I进入青春期之后，面对生理和心理的变化，内心产生很多复杂的情绪和想法。她感觉憋在心里很痛苦，但是又担心说出去没人懂。

【心理指南】

一、如何正确看待这些不能说的秘密？

在成长的道路上，我们会接触许多人，经历许多事，我们会对这些人和事形成自己的看法和评价，有些我们会选择直接公开表达，有些可能涉及个人的隐私和尊严，比如不光彩的经历、内心深处的恐惧、比较特殊的情感等，或是担心公开后会受到他人的评判，影响自己的形象，给他人带来伤害，我们会把这些想法封存于内心，成为“秘密”，而随着时间的发展，我们可能会坦然接受、逐渐放下其中的某些“秘密”，也可能在“胡思乱想”中演变成难以解开的困扰，成为我们的心理负担。因此，正确面对和处理我们内心的“秘密”，是非常有必要的，可以让我们更加勇敢地面对自己和他人，更加成熟地面对困难和挑战。

二、如何合理安放我们的内心的秘密呢？

首先，我们可以评估这些秘密对我们的影响。如果觉察它已经明显或者严重影响我们正常的学习和生活，那么我们可以选择适当的对象、时间、地点来倾诉。我们可以选择向自己信任的人，比如父母或者朋友，分享自己的困惑，寻求他们的理解、支持、意见和建议，同时还可以加入一些心理辅导或者小组讨论活动，分享彼此的秘密和困惑，共同寻求解决的方法。

其次，我们可以通过健康的方式来释放内心的压力。通过写日记的方式整理自己的想法，表达自己的感受，帮助我们有效释放情绪，给事件提供觉察和思考的空间。此外，还可以通过体育锻炼、深呼吸、冥想等方式释放情绪压力，转移注意力。

第三，我们可以通过主动学习心理健康知识，提高自己对心理现象的认识和理解。通过阅读心理健康相关书籍、文章、公众号等，了解青少年常见的心理问题和应对方法。

最后，我们可以通过具体行动来探索问题的答案。实际上，想和做往往是两回事，实践是检验认知的唯一标准。当我们对某些事情产生一些看法和评价时，告诉自己先别妄下定论，我们可以大胆猜想，小心求证，有些问题并不一定如我们所想的那样，我们可以在积极行动中去检验想法。

供稿：许肇泽  国家二级心理咨询师